Дневник питания за 17.12.2021
Подвела итоги недели - вполне приличный результат. Омега3
порадовала прям. Углеводов можно поменьше, конечно, но тут я еще не
разобралась до конца. Берг говорит, что зелень и некрахмалистые
овощи в углеводы не считать, другие говорят не считать калории. А я
считаю все, потому что на глаз понятия не имею, сколько там кбжу в
моей тарелке, не говоря уже о пропорциях. Молочку пока убирать не
хочу - вначале доем запасы, а там видно будет.
Заказала тест-полоски на кетоны, хочу определить свою норму овощей. А то вчера из-за рыбки пюре капустное не влезло в баланс, обидно было. А у Берга 7 чашек овощей в день влазит и норм.
Заказала тест-полоски на кетоны, хочу определить свою норму овощей. А то вчера из-за рыбки пюре капустное не влезло в баланс, обидно было. А у Берга 7 чашек овощей в день влазит и норм.
Завтрак
Сердце цыпленка-бройлера (Жарка)
88.8
ккал
Яйцо куриное
78.5
ккал
Творог зерно 0.2%
39.5
ккал
Ежевика
10.2
ккал
Сметана 15% жирности
24.3
ккал
Отруби льняные
30
ккал
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]
80.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Огурец парниковый
4.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Кокосовое масло (жидкое)
45
ккал
Вода
0
ккал
Итого 406 ккал · Б 39 · Ж 24 · У 6
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Говяжий костный бульон с жиром
169.7
ккал
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, тушеное
329.7
ккал
Шампиньоны
27
ккал
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
40
ккал
Шоколадные конфеты с фундуком
68.1
ккал
Огурец парниковый
11
ккал
Кокосовое масло (жидкое)
224.8
ккал
Итого 870 ккал · Б 26 · Ж 78 · У 12
Ужин
Лапки по-тайски
282.5
ккал
Майонез Европейский [Торчин]
67
ккал
Итого 349 ккал · Б 25 · Ж 25 · У 3
Итого за день 1625 ккал · Б 90 · Ж 128 · У 22
Макронутриенты
Калории
1625.8
1625.8
min 1403
1543
105%
Белки
90.8
90.8
от 77
до 96
100%
Жиры
128
128
129
99.2%
Углеводы
22.9
22.9
от 19
до 39
100%
Вода
1695
1695
2222
76.3%
Клетчатка
14.3
14.3
15
95.3%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
86.1%
b-car
94%
В1
41.6%
B2
108%
Холин
53.7%
B5
87.4%
B6
42.4%
B9
52.3%
B12
102%
C
41.3%
D
20.4%
E
24%
H
59%
вит.К
28.2%
PP
93.5%
Калий
62.3%
Ca
30%
Si
261%
Mg
41%
Na
65.9%
P
87.2%
Cl
6.9%
Fe
59.1%
I
19.8%
Co
299%
Mn
84.6%
Cu
125%
Mo
31.9%
Se
119%
F
50.8%
Cr
52.6%
Zn
68.7%
Энергетический баланс
Приход
1626 ккал
Расход
1847 ккал
Итого
-221 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Новые рецепты
