Получила недобор по жирам. А все из-за того, что пока варились
мозговые косточки, вся семья успела заснуть, а я не успела выбить
мозги нормально. Ну, ничего, завтра наверстаю - сделаю закуску с
мозгами прям на завтрак.
Завтрак
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
110 г · б 30.3 · ж 4.9 · у 0
173.8
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Шпинат
20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.4
4.6
ккал
Руккола
9 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.2
2.3
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
75 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 5.5
30
ккал
Отруби льняные
7 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 0.7
17.5
ккал
Шоколад на эритрите
3 Порция · б 0.9 · ж 12.7 · у 0.9
122.2
ккал
Перец сладкий красный
1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.3
ккал
Хлеб миндальный 1
35 г · б 4 · ж 11.5 · у 1.7
125.3
ккал
Чай на день
1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Итого 645 ккал · Б 45 · Ж 45 · У 9
Ужин
Огурец парниковый
75 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4
8.3
ккал
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 7.3
40
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Паштет из свиной печени
50 г · б 8 · ж 12 · у 2.6
144.1
ккал
Карибу, костный мозг (Аляска)
30 г · б 2 · ж 25.3 · у 0
235.8
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне