Весь день что-то жевала. Трудно правильно рассчитать сколько
продуктов нужно на неделю и все время что-то пропадает( Ужасно
этого не люблю.
Сегодня вспомнила, что в детстве любила шкварки. Тут же натопила
жирка для жарки и получила целую баночку шкварок. Я их и сейчас
люблю, оказывается) Да и по цене явно выгоднее, чем кокосовое или
оливковое масло
Завтрак
Сметана 15% жирности
50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8
81
ккал
Ежевика
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 2.2
17
ккал
Кокосовое масло (жидкое)
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Сырники кето
1 Порция · б 13.5 · ж 7.5 · у 9.7
156.5
ккал
Чай на день
2 Порция · б 0.7 · ж 0 · у 0
2.8
ккал
Бразильский орех
4 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 0.2
26.4
ккал
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
10 г · б 2.4 · ж 2.5 · у 0
31.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Итого 510 ккал · Б 19 · Ж 42 · У 14
Обед
Чай на день
1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Шоколад на эритрите
1 Порция · б 0.3 · ж 4.2 · у 0.3
40.7
ккал
Шкварки
25 г · б 15.3 · ж 7.8 · у 0
136.3
ккал
Итого 178 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 0
Дневной перекус 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
20 г · б 4.8 · ж 5 · у 0
63.6
ккал
Шоколад на эритрите
1 Порция · б 0.3 · ж 4.2 · у 0.3
40.7
ккал
Чай на день
1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Итого 255 ккал · Б 5 · Ж 25 · У 0
Ужин
Огурец парниковый
55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
6.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7
9.8
ккал
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли