Дневник питания за 27.12.2021

Весь день что-то жевала. Трудно правильно рассчитать сколько продуктов нужно на неделю и все время что-то пропадает( Ужасно этого не люблю.
Сегодня вспомнила, что в детстве любила шкварки. Тут же натопила жирка для жарки и получила целую баночку шкварок. Я их и сейчас люблю, оказывается) Да и по цене явно выгоднее, чем кокосовое или оливковое масло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Сырники кето	1	156.5	13.5	7.5	9.7
Чай на день	2	2.8	0.7	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]	10	31.8	2.4	2.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	958	510	19	42	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Шоколад на эритрите	1	40.7	0.3	4.2	0.3
Шкварки	25	136.3	15.3	7.8	0
Итого	385	178	16	12	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]	20	63.6	4.8	5	0
Шоколад на эритрите	1	40.7	0.3	4.2	0.3
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Итого	400	255	5	25	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	50	20	0.5	0	3.6
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food]	210	60.9	8.6	3.8	0.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шампиньоны	65	17.6	2.8	0.7	0.1
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Жир говяжий топленый	5	44.8	0	5	0
Сметана 21% [Яготинская]	30	63.6	0.8	6.3	0.9
Шкварки	10	54.5	6.1	3.1	0
Шоколад на эритрите	1	40.7	0.3	4.2	0.3
Итого	905	397	26	28	9
Итого за день	2648	1341	67	108	24