Перед сном обнаружила, что у меня посылку дорогую свиснули на
почте. Так расстроилась, что всю ночь не могла успокоиться и
заснуть. В итоге съела все шкварки. Я бы и шоколад съела, но его
кто-то успел съесть до меня. Когда не куришь, не пьешь и на диете -
очень непросто выйти из стресса. Дыхательные практики и релакс не
помогли, игры отвлекли ненадолго, книжку читать не смогла.
А у вас есть какие-нибудь способы снять напряжение и расслабиться в
моменты сильного стресса? А то посылку нашли, а расслабиться никак
не получается(
Завтрак
Шкварки
40 г · б 24.5 · ж 12.5 · у 0
218
ккал
Вода
450 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бронекофе (Bulletproof Coffee)
1 Порция · б 0.3 · ж 27.4 · у 0
249.5
ккал
Итого 467 ккал · Б 24 · Ж 40 · У 0
Утренний перекус
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food]
300 г · б 12.3 · ж 5.4 · у 1.2
87
ккал
Щековина в/К [Рузком]
30 г · б 2.4 · ж 20.7 · у 0
195.9
ккал
Свинина мясная
22 г · б 3.1 · ж 7.3 · у 0
78.5
ккал
Орехово-семечковый хлеб
35 г · б 6.4 · ж 7.9 · у 2.7
106.3
ккал
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
25 г · б 6 · ж 6.2 · у 0
79.5
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 632 ккал · Б 36 · Ж 53 · У 6
Обед
Бразильский орех
7 г · б 1 · ж 4.7 · у 0.3
46.1
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 46 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 0
Ужин
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
Попробовать напрячься посильнее? Типа, поотжиматься или штангу на
максималку пожать? Чтобы придавить могло - тогда прочистит чакры
нормально. В последнем повторе представлять, что душишь начальника
почтового отделения (очень помогает на предельных усилиях).
Счастливчик
Джек, спасибо! Отличная идея оказалась - устроила с сыном
челлендж по отжиманиям, потом в ванне повалялась и теперь гораздо
лучше себя чувствую