Helga Mertz
01.01.2022 01:11
Дневник питания за 31.12.2021
Поздравляю всех с Новым годом! Пусть будет сытным и веселым, и
пусть цели достигаются легко и с удовольствием! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 330 | 93 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
8
|
53.6 | 0 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1083 | 194 | 10 | 16 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 475 | 38 | 5 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Мидии под сыром кето |
105
|
205.8 | 13.5 | 15.6 | 2.6 |
| Салат "Штучка" кето |
265
|
525.5 | 28.6 | 43.5 | 4.8 |
| Мясное суфле |
105
|
218.6 | 14.6 | 17 | 1.8 |
| Холодец на костном бульоне |
175
|
95.6 | 16.8 | 3.5 | 0.5 |
| Салат "Свинушка" |
40
|
49.7 | 3 | 3.4 | 1.4 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Торт без выпечки кето |
111
|
377.2 | 6.9 | 36.5 | 5.8 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 1835 | 1587 | 99 | 122 | 23 |
| Итого за день | 3723 | 1913 | 115 | 150 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джаконда
02.01.2022 12:33
1
спасибо! взаимно 🍀🥳