Дневник Зожника
Helga Mertz
12.01.2022 22:45

Дневник питания за 12.01.2022

Находилась по морозу з большим удовольствием. Солнце, искристый снег, народ по домам затихарился - красота! Но мееедленно - за 4 часа прогулки всего 8.5тыс шагов набрала. И здорово проголодалась, по калориям чутка перебрала и если бы не иг, перебрала бы еще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Квашеная капуста
60
16.2 1 0.1 3.1
Салат "Штучка" кето
100
198.3 10.8 16.4 1.8
Холодец свиной на костном бульоне
200
127.6 14.2 8.4 0.6
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Майонез Европейский [Торчин]
15
100.5 0.1 10.8 0.7
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
15
47.7 3.6 3.7 0
Карибу, костный мозг (Аляска)
30
235.8 2 25.3 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая Манна [9 Nuts]
7
42.4 0.5 4.6 0.5
Карри, порошок
2
6.5 0.3 0.3 0.1
Чай на день
2
2.8 0.7 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Витамин д3
2
0 0 0 0
Никотиновая Кислота
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец свиной на костном бульоне
65
41.5 4.6 2.7 0.2
Салат "Штучка" кето
70
138.8 7.6 11.5 1.3
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Квашеная капуста
100
27 1.6 0.1 5.2
Водоросли келп
1
0 0 0 0
Майонез Европейский [Торчин]
15
100.5 0.1 10.8 0.7
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]
75
171.8 14.3 12.8 0
Сливки 15% [Буренка]
35
56.7 1 5.3 1.3
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.