Дневник Зожника
Helga Mertz
14.01.2022 02:26

Дневник питания за 13.01.2022

Сегодня повезло - затарилась по-дешевке свежими салатами, сельдереем и брюсселькой. Особенно брюссельке рада - с детства ее обожаю, но поесть от души никогда не удается, слишком дорогая почему-то. Я выращивала сама и точно знаю, что цена на брокколи и брюссельку, а так же на большинство зелени и салатов, неоправданно завышены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Холодец свиной на костном бульоне
150
95.7 10.6 6.3 0.5
Квашеная капуста
60
16.2 1 0.1 3.1
Кокосовая Манна [9 Nuts]
9
54.5 0.6 5.9 0.7
Карри, порошок
2
6.5 0.3 0.3 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Майонез Европейский [Торчин]
30
201 0.2 21.6 1.5
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Водоросли келп
1
0 0 0 0
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
30
95.4 7.1 7.4 0
Сливки 15% [Буренка]
30
48.6 0.9 4.5 1.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
180
75.6 6.6 0.7 7.6
Майонез Европейский [Торчин]
30
201 0.2 21.6 1.5
Чай на день
2
2.8 0.7 0 0
Карри, порошок
2
6.5 0.3 0.3 0.1
Салат "Штучка" кето
90
178.5 9.7 14.8 1.6
Холодец свиной на костном бульоне
150
95.7 10.6 6.3 0.5
Магний, кальций, цинк
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.