| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
670.4 | 22.5 | 6.5 | 130.3 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Оливковое масло |
50
|
449 | 0 | 49.9 | 0 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
380
|
603.1 | 48.7 | 44.1 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Протеин [CMTech] |
1
|
126 | 22.6 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 4291 | 2646 | 135 | 152 | 178 |
| Итого за день | 4291 | 2646 | 135 | 152 | 178 |