Дневник Зожника

Дневник питания за 05.05.2022

Мама вместо петрушки купила укроп. А он бесполезный 😞 Но вкусный хоть

Завтрак

Льняное масло холодного отжима
12 г · б 0 · ж 12 · у 0
106.1
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
133 г · б 16.4 · ж 4.3 · у 74.4
401.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
456 г · б 58.5 · ж 53 · у 3.2
723.7
ккал
Оливковое масло
50 г · б 0 · ж 49.9 · у 0
449
ккал
АлфаВит мамино здоровье Антиоксиданты+
0.5 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Аскорбинка
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена
100 г · б 21.1 · ж 1.2 · у 37.4
336
ккал
Укроп
8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.2
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
110 г · б 3.1 · ж 13.4 · у 42.4
297
ккал
Кекс-9
124 г · б 6.8 · ж 19.3 · у 57.4
431
ккал
Кефир 3,2% жирности
450 г · б 13.1 · ж 14.4 · у 18
265.5
ккал
Вода
3000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 3012 ккал · Б 119 · Ж 167 · У 233
Итого за день 3012 ккал · Б 119 · Ж 167 · У 233
Макронутриенты
Калории
3012.9
min 2513 2922
103%
Белки
119.2
146
81.6%
Жиры
167.6
97
173%
Углеводы
233.3
365
63.9%
Вода
3857
3604
107%
Клетчатка
41.6
20
208%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
215%
b-car
92.9%
В1
123%
B2
221%
Холин
300%
B5
185%
B6
144%
B9
131%
B12
144%
C
148%
D
109%
E
162%
H
255%
вит.К
42.4%
PP
183%
Калий
143%
Ca
119%
Mg
163%
Na
147%
P
285%
Cl
111%
Fe
322%
I
144%
Co
587%
Mn
230%
Cu
210%
Mo
240%
Se
303%
F
85.2%
Cr
73.4%
Zn
161%
Энергетический баланс
Приход
3 013 ккал
Приход: 3 013 ккал
Расход
2 435 ккал
Норма энергозатрат: 2 435 ккал
Разница
578 ккал
Разница: 578 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок