Ной

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ной 05.05.2022 21:59

Дневник питания за 05.05.2022

Мама вместо петрушки купила укроп. А он бесполезный 😞 Но вкусный хоть

Завтрак

Льняное масло холодного отжима

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

106.1

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

133 г · б 16.4 · ж 4.3 · у 74.4

401.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

456 г · б 58.5 · ж 53 · у 3.2

723.7

ккал

Оливковое масло

50 г · б 0 · ж 49.9 · у 0

449

ккал

АлфаВит мамино здоровье Антиоксиданты+

0.5 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фасоль белая, мелкая, зрелые семена

100 г · б 21.1 · ж 1.2 · у 37.4

336

ккал

Укроп

8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту

110 г · б 3.1 · ж 13.4 · у 42.4

297

ккал

Кекс-9

124 г · б 6.8 · ж 19.3 · у 57.4

431

ккал

Кефир 3,2% жирности

450 г · б 13.1 · ж 14.4 · у 18

265.5

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 3012 ккал · Б 119 · Ж 167 · У 233

Итого за день 3012 ккал · Б 119 · Ж 167 · У 233

Макронутриенты

Калории
3012.9

min 2513 2922

103%

Белки
119.2

146

81.6%

Жиры
167.6

173%

Углеводы
233.3

365

63.9%

Вода
3857

3604

107%

Клетчатка
41.6

208%

Витамины и минералы

Рейтинг

215%

b-car

92.9%

В1

123%

221%

Холин

300%

185%

144%

131%

B12

144%

148%

109%

162%

255%

вит.К

42.4%

183%

Калий

143%

119%

163%

147%

285%

111%

322%

144%

587%

230%

210%

240%

303%

85.2%

73.4%

161%

Энергетический баланс

Приход

3 013 ккал

Расход

2 435 ккал

Разница

578 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги