День №1
Не могу сказать, что было сложно питаться так, как рассчитала себе
вчера.
Тяги к сладкому не было, но отчетливо чувствовала голод во второй
половине дня, поэтому часть ужина в виде моркови и яблока перенесла
на дневной перекус.
Думаю, со временем постараюсь выронить свое потребление пиши к
конкретному времени.
Главная моя проблема: обедать в 11:30-12, ужин в 16:30-17. Все
из-за того, что встаю достаточно рано и иду на тренировку после
завтрака. С одной стороны, это супер-удобно из-за сводного дня, а с
другой… после тренировки (а у меня начинается тяжелая неделя),
хочется все и сразу.
Собственно, обед вышел плотный, по сравнению с ужином и
завтраком.
Посмотрим, что будет завтра… но думаю, что выпью еще одну чашку
кофе и сяду за работу. Вот эту зависимость уже сложнее
побить)
Еще поняла, что не очень люблю фотографировать свои приемы пищи (не
всегда ем авокадо тосты с яйцом пашот), но это дисциплинирует не
есть лишнего.
Также отучивают себя от привычки есть за просмотром чего-то, но…
что-то на ютуб на ужин тяжело было найти видео к просмотру ахах)
поэтому пока думаю, радовать себя так на ужин или на завтрак, или
пока не найду мотивация прекратить бездумно потребление еды за
просмотром чего-то. К слову о бездумно потреблении. Стараюсь
медленнее жевать, а первые годы в универе выработали привычку «ешь
быстрее, а то скоро кончится обед». Хоть я по-прежнему учусь, а это
правило не растеряло актуальности, все же попытаться медленнее и
«вдумчивее» есть навык полезный … и перспективный для фигуры.
Вообщем, на сегодня закрываю подсчет калорий и дневника, а завтра
продолжу свои наблюдения и эксперименты.