Дневник питания за 29.01.2023

День №1

Не могу сказать, что было сложно питаться так, как рассчитала себе вчера.
Тяги к сладкому не было, но отчетливо чувствовала голод во второй половине дня, поэтому часть ужина в виде моркови и яблока перенесла на дневной перекус.
Думаю, со временем постараюсь выронить свое потребление пиши к конкретному времени.

Главная моя проблема: обедать в 11:30-12, ужин в 16:30-17. Все из-за того, что встаю достаточно рано и иду на тренировку после завтрака. С одной стороны, это супер-удобно из-за сводного дня, а с другой… после тренировки (а у меня начинается тяжелая неделя), хочется все и сразу.
Собственно, обед вышел плотный, по сравнению с ужином и завтраком.

Посмотрим, что будет завтра… но думаю, что выпью еще одну чашку кофе и сяду за работу. Вот эту зависимость уже сложнее побить)

Еще поняла, что не очень люблю фотографировать свои приемы пищи (не всегда ем авокадо тосты с яйцом пашот), но это дисциплинирует не есть лишнего.

Также отучивают себя от привычки есть за просмотром чего-то, но… что-то на ютуб на ужин тяжело было найти видео к просмотру ахах) поэтому пока думаю, радовать себя так на ужин или на завтрак, или пока не найду мотивация прекратить бездумно потребление еды за просмотром чего-то. К слову о бездумно потреблении. Стараюсь медленнее жевать, а первые годы в универе выработали привычку «ешь быстрее, а то скоро кончится обед». Хоть я по-прежнему учусь, а это правило не растеряло актуальности, все же попытаться медленнее и «вдумчивее» есть навык полезный … и перспективный для фигуры.

Вообщем, на сегодня закрываю подсчет калорий и дневника, а завтра продолжу свои наблюдения и эксперименты.