Вообще, не ожидала, что такое красиво КБЖУ получится. Прям приятно
удивлена. Но про микроэлементом почти идеально.
Ужин не очень, но это все из-за раннего подъема и тренировки … день
суматошный
Завтрак
Яйцо куриное
150 г · б 19.1 · ж 17.3 · у 1
235.5
ккал
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25 г · б 3.6 · ж 5.4 · у 1
66.3
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55 г · б 4.1 · ж 1.6 · у 28.3
144.1
ккал
Шоколад полугорький
5 г · б 0.2 · ж 1.8 · у 2.6
27.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 473 ккал · Б 27 · Ж 26 · У 32
Обед
Индейка с травами, овощами и рисовом
130 г · б 25.7 · ж 4.6 · у 0
140.3
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
94 г · б 1.7 · ж 0.1 · у 2.8
21.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Яблоко
174 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.1
81.8
ккал
Мандарин
112 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.9
59.4
ккал
Морковь
140 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 9.7
49
ккал
Вода
780 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пшенная крупа, пшено шлифованное
43 г · б 4.9 · ж 1.4 · у 28.6
147.1
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)