Дневник Зожника
Юлия
26.03.2024 11:20

Дневник питания за 26.03.2024

Сегодня у меня вот такое меню на весь день.
Может кому-то будет интересно и полезно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
 366 37.2 7.2 36.4
Итого 272 435 38 7 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
150
 202.5 4.4 5.3 34.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
 145.3 31.5 1.9 0.6
Итого 300 347 35 7 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурец+помидор
200
 59.8 1.2 4 5.6
Куриное филе с адыгейским сыром
200
 331.8 41.4 13.6 10.6
Итого 400 391 42 17 16
Итого за день 972 1174 116 32 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И прошлой жизни ничего не оставила на память даже джинсы .На фото вес 93.500 с ростом 145.

Ксения 26.03.2024 11:37
Вам комфортно с такой калорийностью?
Или Вы в течении дня добавите перекус ?

Юлия 26.03.2024 11:39
 1 
Ксения, Очень комфортно)

Ксения 26.03.2024 11:40
 1 
Юлия, это хорошо :)

Юлия 26.03.2024 11:44
 1 
Ксения, У меня каждый день разное количество ккал.Не превышает 1300ккал. Но акцент в осном это белок.По четвергам белковый день.

Ксения 26.03.2024 12:02
 1 
Юлия, и как давно Вы держите такой дефицит ?

Юлия 26.03.2024 12:12
 1 
Ксения, Второй год.
Точнее в июле будет два года.

Ксения 26.03.2024 13:03
 2 
Юлия, ого!
Пусть все цели будут достигнуты 💪

Юлия 26.03.2024 13:05
 1 
Ксения, Благодарю ❤️🤗И вам желаю , чтобы вы достигли желаемого результата 💯)

Denis 26.03.2024 20:41
Путь к стройности - не спринт, а марафон. Не гонитесь за быстрыми результатами, ставьте реалистичные цели. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, делитесь достижениями. 🤝

Главн.ое: Не сдавайтесь! 💪😊

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок