Дневник Зожника

Дневник питания за 01.04.2024

Меню на сегодня ☺️
Всем хорошего дня и отличного настроения 💫👍🤗💖

Завтрак

Перловая каша по 1-270
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 22.9
135
ккал
Грецкий орех
40 г · б 6.5 · ж 24.3 · у 4.4
262.4
ккал
Банан
1 Штука · б 1.1 · ж 0.4 · у 15.1
69.1
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40 г · б 9.3 · ж 11.8 · у 0
145.6
ккал
Итого 612 ккал · Б 19 · Ж 40 · У 42

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)
100 г · б 21 · ж 1.3 · у 0.4
96.8
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Суп из фасоли
250 г · б 13.8 · ж 1 · у 11.3
120.3
ккал
Салат огурец+помидор
150 г · б 0.9 · ж 3 · у 4.2
44.9
ккал
Итого 299 ккал · Б 36 · Ж 5 · У 23

Ужин

Куриная грудка (филе) (Варка)
150 г · б 31.5 · ж 1.9 · у 0.6
145.3
ккал
Салат из пекинской и капусты
100 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.7
31.8
ккал
Итого 177 ккал · Б 32 · Ж 2 · У 6
Итого за день 1089 ккал · Б 88 · Ж 47 · У 72
Макронутриенты
Калории
1089.1
min 1168 1424
76.5%
Белки
88.9
142
62.6%
Жиры
47.6
47
101%
Углеводы
72.1
107
67.4%
Вода
797.7
от 1874 до 2811
42.6%
Клетчатка
14.5
от 20 до 25
72.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
106%
b-car
89.7%
В1
34.4%
B2
27.2%
Холин
49.2%
B5
81.1%
B6
102%
B9
36.4%
B12
38.3%
C
88.9%
D
2.6%
E
31.8%
H
13.3%
вит.К
41.5%
PP
103%
Калий
56%
Ca
58.7%
Si
435%
Mg
83.6%
Na
74.2%
P
139%
Cl
28%
Fe
44%
I
9%
Co
289%
Mn
91%
Cu
95.1%
Mo
30%
Se
132%
F
16.3%
Cr
74.1%
Zn
63.6%
Энергетический баланс
Приход
1 089 ккал
Приход: 1 089 ккал
Расход
1 874 ккал
Норма энергозатрат: 1 874 ккал
Разница
−785 ккал
Разница: −785 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Не могу найти причину ошибки , может что-то ввела не верно, или может сбита формула какая.Калорийность у меня выше на 150ккал по факту.
Все уже пересмотрела, не могу понять данную проблему 🤷‍♀️.
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок