Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия 01.04.2024 13:05

Дневник питания за 01.04.2024

Меню на сегодня ☺️
Всем хорошего дня и отличного настроения 💫👍🤗💖

Завтрак

Перловая каша по 1-270

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 22.9

135

ккал

Грецкий орех

40 г · б 6.5 · ж 24.3 · у 4.4

262.4

ккал

Банан

1 Штука · б 1.1 · ж 0.4 · у 15.1

69.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

40 г · б 9.3 · ж 11.8 · у 0

145.6

ккал

Итого 612 ккал · Б 19 · Ж 40 · У 42

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)

100 г · б 21 · ж 1.3 · у 0.4

96.8

ккал

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Суп из фасоли

250 г · б 13.8 · ж 1 · у 11.3

120.3

ккал

Салат огурец+помидор

150 г · б 0.9 · ж 3 · у 4.2

44.9

ккал

Итого 299 ккал · Б 36 · Ж 5 · У 23

Ужин

Куриная грудка (филе) (Варка)

150 г · б 31.5 · ж 1.9 · у 0.6

145.3

ккал

Салат из пекинской и капусты

100 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.7

31.8

ккал

Итого 177 ккал · Б 32 · Ж 2 · У 6

Итого за день 1089 ккал · Б 88 · Ж 47 · У 72

Макронутриенты

Калории
1089.1

min 1168 1424

76.5%

Белки
88.9

142

62.6%

Жиры
47.6

101%

Углеводы
72.1

107

67.4%

Вода
797.7

от 1874 до 2811

42.6%

Клетчатка
14.5

от 20 до 25

72.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

106%

b-car

89.7%

В1

34.4%

27.2%

Холин

49.2%

81.1%

102%

36.4%

B12

38.3%

88.9%

2.6%

31.8%

13.3%

вит.К

41.5%

103%

Калий

56%

58.7%

435%

83.6%

74.2%

139%

28%

44%

289%

91%

95.1%

30%

132%

16.3%

74.1%

63.6%

Энергетический баланс

Приход

1 089 ккал

Расход

1 874 ккал

Разница

−785 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Не могу найти причину ошибки , может что-то ввела не верно, или может сбита формула какая.Калорийность у меня выше на 150ккал по факту.
Все уже пересмотрела, не могу понять данную проблему 🤷‍♀️.

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты