Снова сутки. Я решила после понедельника и тяжёлых суток не держать
себЯ в рамках
. И наела 1800 ккал. Организм должен знать, что я его люблю и нам
не угрожает голод.
Завтрак
Рис Красный Длиннозерный [Bravolli]
50 г · б 3.8 · ж 1.3 · у 35
165
ккал
Индейка Филе Грудки [Семья]
100 г · б 23.3 · ж 0.9 · у 0
213
ккал
Салат мини романо
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1
5
ккал
Итого 383 ккал · Б 27 · Ж 2 · У 36
Утренний перекус
Crunch Coconut Cookies [BotyBar]
1 порция · б 17.7 · ж 6 · у 7.8
190
ккал
Итого 190 ккал · Б 17 · Ж 6 · У 7
Обед
Борщ
150 г · б 5.7 · ж 4.4 · у 6.5
86.6
ккал
Рис белый, крупа рисовая
120 г · б 8.4 · ж 1.2 · у 88.8
399.6
ккал
Итого 486 ккал · Б 14 · Ж 5 · У 95
Дневной перекус 2
Печенье Шоколадное [Любятово]
5 г · б 0.4 · ж 0.9 · у 3.3
22.5
ккал
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек]
10 г · б 0.3 · ж 3.9 · у 5.5
58
ккал
Итого 80 ккал · Б 0 · Ж 4 · У 8
Ужин
Рис Красный Длиннозерный [Bravolli]
60 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 42
198
ккал
Салат мини романо
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4
6.6
ккал
Минтай
50 г · б 8 · ж 0.5 · у 0
36
ккал
Итого 240 ккал · Б 12 · Ж 2 · У 43
Вечерний перекус
Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса) [Dr. Korner]