Дневник Зожника

Белковый омлет

Калорийность - 89.4 кКал; белки - 12 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
89.4
Калории
12
Белки
4.3
Жиры
0.9
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Яичный белок куриный (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов: 163 г
Масса готового блюда: 150 г
Количество порций: 1
Описание
Отличный вариант завтрака или ужина
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить белки с одним яйцом, посолить по вкусу, выпекать на сковороде под крышкой. Как только одна сторона запекается, перевернуть на другую.
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 89.4 ккал 5.31%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 0.9 г 0.41%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 79.7 г 3.51%
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
10.4%
b-car
0.4%
В1
1.9%
B2
32.4%
Холин
23.3%
B5
13.6%
B6
2.8%
B9
0.7%
B12
8.4%
C
~
D
8.1%
E
1.5%
H
24.5%
вит.К
0.1%
PP
15.5%
Калий
6.3%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
2.8%
Na
73.4%
P
12%
Cl
59.6%
Fe
6.4%
I
7.2%
Co
49.7%
Mn
1.1%
Cu
7.3%
Mo
10.4%
Se
43.8%
F
0.6%
Cr
7.2%
Zn
5.1%
Открыть калькулятор рецептов
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок