Дневник Зожника
Марина
11.09.2022 19:50

Дневник питания за 11.09.2022

Сегодня воскресенье, день выборов, день танкиста. Кто знает чем еще знаменателен сегодняшний день? 🤭
У меня есть подруги, Галя и Света, с которыми я познакомилась
в 2018 году в одном марафоне по похудению. Марафонов давно нет, а мы всё дружим.
Я вес более менее удерживаю, а вот подруги нет. Особенно у Светы проблемы с весом. Вернее проблемы у нее по большему счету в голове. Девчонки все время вспоминают наши марафоны.
И вот вчера мы решили устроить свой собственный марафон. Благо инфа осталась. Завтра старт нашего марафона! Посмотрим, что из этого получится!
Сегодня без тренировки, отсыпной между ночными. Из активности только шаги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая Овсянка в банке
330
279.5 9.2 3.6 51.2
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
150
322.5 40.3 18 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Вода
300
0 0 0 0
Паштет тунец
50
70 7 4.5 0
Алтайские Хлебцы Ржаные без Добавок [Наш Лидер]
21
68.9 2.1 1 14.5
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
180
1.8 0.2 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет тунец
50
70 7 4.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.