Сегодня воскресенье, день выборов, день танкиста. Кто знает чем еще
знаменателен сегодняшний день? 🤭
У меня есть подруги, Галя и Света, с которыми я познакомилась
в 2018 году в одном марафоне по похудению. Марафонов давно нет, а
мы всё дружим.
Я вес более менее удерживаю, а вот подруги нет. Особенно у Светы
проблемы с весом. Вернее проблемы у нее по большему счету в голове.
Девчонки все время вспоминают наши марафоны.
И вот вчера мы решили устроить свой собственный марафон. Благо инфа
осталась. Завтра старт нашего марафона! Посмотрим, что из этого
получится!
Сегодня без тренировки, отсыпной между ночными. Из активности
только шаги.
Завтрак
Ленивая Овсянка в банке
330 г · б 9.2 · ж 3.6 · у 51.2
279.5
ккал
Перга пчелиная
5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7
11.9
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 291 ккал · Б 10 · Ж 3 · У 52
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Персик
300 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 28.5
135
ккал
Итого 156 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 33
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
150 г · б 40.3 · ж 18 · у 0
322.5
ккал
Картофель печеный, с кожурой, без соли
50 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 9.5
46.5
ккал
Хлеб белый
20 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 9.3
53.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 422 ккал · Б 43 · Ж 18 · У 18
Дневной перекус
Арбуз
300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4
81
ккал
Итого 81 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17
Ужин
Перга пчелиная
5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7
11.9
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Паштет тунец
50 г · б 7 · ж 4.5 · у 0
70
ккал
Алтайские Хлебцы Ржаные без Добавок [Наш Лидер]
21 г · б 2.1 · ж 1 · у 14.5
68.9
ккал
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2
1.8
ккал
Итого 152 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 16
Вечерний перекус
Творог 2% жирности
100 г · б 20 · ж 2 · у 3
114
ккал
Итого 114 ккал · Б 20 · Ж 2 · У 3
Вечерний перекус 2
Паштет тунец
50 г · б 7 · ж 4.5 · у 0
70
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)