Марина
11.09.2022 19:50
Дневник питания за 11.09.2022
Сегодня воскресенье, день выборов, день танкиста. Кто знает чем еще
знаменателен сегодняшний день? 🤭
У меня есть подруги, Галя и Света, с которыми я познакомилась
в 2018 году в одном марафоне по похудению. Марафонов давно нет, а мы всё дружим.
Я вес более менее удерживаю, а вот подруги нет. Особенно у Светы проблемы с весом. Вернее проблемы у нее по большему счету в голове. Девчонки все время вспоминают наши марафоны.
И вот вчера мы решили устроить свой собственный марафон. Благо инфа осталась. Завтра старт нашего марафона! Посмотрим, что из этого получится!
Сегодня без тренировки, отсыпной между ночными. Из активности только шаги.
У меня есть подруги, Галя и Света, с которыми я познакомилась
в 2018 году в одном марафоне по похудению. Марафонов давно нет, а мы всё дружим.
Я вес более менее удерживаю, а вот подруги нет. Особенно у Светы проблемы с весом. Вернее проблемы у нее по большему счету в голове. Девчонки все время вспоминают наши марафоны.
И вот вчера мы решили устроить свой собственный марафон. Благо инфа осталась. Завтра старт нашего марафона! Посмотрим, что из этого получится!
Сегодня без тренировки, отсыпной между ночными. Из активности только шаги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая Овсянка в банке |
330
|
279.5 | 9.2 | 3.6 | 51.2 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 291 | 10 | 3 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 455 | 156 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
150
|
322.5 | 40.3 | 18 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 422 | 43 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет тунец |
50
|
70 | 7 | 4.5 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Ржаные без Добавок [Наш Лидер] |
21
|
68.9 | 2.1 | 1 | 14.5 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 556 | 152 | 10 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет тунец |
50
|
70 | 7 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 70 | 110 | 8 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2636 | 1327 | 97 | 35 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
