Яичный ролл

Калорийность - 152.5 кКал; белки - 10 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Форель, все виды	30 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	30 г
Яйцо куриное, омлет	70 г

Общая масса ингредиентов: 160 г

Масса готового блюда: 160 г

Количество порций: 1

Описание

Яичный ролл на завтрак за 10 минут. Не нашла в основной базе творожного сыра, пришлось внести в ингредиенты близкий по КБЖУ.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйцо посолить, взбить, вылить на сковородку в виде блина и запечь с двух сторон

Шаг 2.

На одну сторону выложить начинку- творожный сыр, рыбку и огурец

Шаг 3.

Свернуть рулетом и порезать на кусочки.

Витамины и минералы рецепта

Глория 08.10.2022 16:05

самые любимые ингредиенты :ah:соленую красную рыбу могу есть бесконечнооо
а мне еще оч заходит салат: обычный овощной с листом салата/рукколой + с/с лосось + творожный сыр (можно еще полосочки домашнего соуса тартар бАхнуть)

Марина 08.10.2022 16:14

Танита Тикатам, надо попробовать! Вообще здесь с начинкой можно экспериментировать. Сочетание творожного сыра и красной рыбки очень нравится.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок