Марина
08.10.2022 15:00
Дневник питания за 08.10.2022
Ура, ура сегодня выходной! С утра позавтракала, отправила мужа на
рыбалку, а сама с чашкой кофе обратно в тёплую кроватку 😇. Не знаю
как у кого, а у меня биологические часы с утра не работают. Я не
могу встать, поесть и сразу приниматься за домашнюю работу. Два-три
часа мне надо что бы раскачаться. После всех утренних ритуалов и
завтрака всегда хочется обратно в постель 🙈.
Вечером приезжали дети в гости. Невестка угощала печеными пирожками. Вкусненькие! Молодец девчонка, всего 24 года, а готовит вкусно, балует сына и нас иногда. 
Вечером приезжали дети в гости. Невестка угощала печеными пирожками. Вкусненькие! Молодец девчонка, всего 24 года, а готовит вкусно, балует сына и нас иногда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Шакшука |
200
|
186.8 | 9.8 | 13.2 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Шоколадно-Ореховая Паста [Nut Story] |
20
|
106 | 1.2 | 6.2 | 11.4 |
| Алтайские Хлебцы Ржаные без Добавок [Наш Лидер] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 444 | 412 | 15 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Булгур с фаршем в мультиварке |
25
|
45.6 | 3.8 | 1.2 | 4.4 |
| Овощное рагу |
50
|
29.1 | 1.2 | 1.6 | 2.3 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 202 | 12 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 440 | 34 | 13 | 44 |
| Итого за день | 2559 | 1163 | 64 | 43 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А по утрам я прям вскакиваю и каждая минута отлажена до автоматизма. Раньше тоже могла по полчаса раскачиваться. Не знаю как это произошло, но мне это определенно нравится)) И это не зависит от времени засыпания-пробуждения.