Марина
13.10.2022 16:31
Дневник питания и тренировок за 13.10.2022
Сегодня уже получше чем вчера. Завтрака сегодня не было, пришлось
срочно ехать на работу в профсоюз и к начальнику. Поговорили, все
прояснили, надеюсь что профсоюз еще разберётся и что-нибудь
изменится в лучшую сторону.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2025 | 334 | 22 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками и ананасом |
150
|
218.9 | 14 | 12.6 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 480 | 237 | 15 | 12 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
250
|
130 | 0.9 | 0.3 | 31.6 |
| Итого | 250 | 130 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва Холодного Копчения [Мореслав] |
150
|
189 | 27 | 9 | 0 |
| Закуска из риса на зиму |
100
|
105.7 | 1.3 | 7.1 | 9.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 470 | 392 | 31 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3425 | 1188 | 70 | 46 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка на пресс. Половина тренировки были разные планки.
Тренировка показалась лёгкой. 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
135 |
135 |
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Странник
13.10.2022 18:11
2
Не хочу показаться нудным,но как можно было так срочно уехать,что
нет 10 минут на завтрак,вас по тревого с 5 минутной готовность
поднимают?
Странник, вы не поверите, бывает ! Я
ни куда сегодня не собиралась,у меня выходной, проснулась и
нежилась в кроватке. В начале 9 выяснилось, что надо срочно на
работу решать проблему с отпусками. Там меня ждала после ночной
смены коллега. Она специально осталась после ночной смены.Профсоюз
у нас работает с 9, соответственно я к 9 и старалась успеть, плюс
не хотелось заставлять ждать коллегу. Сегодня ей еще во вторую
ночную идти. Поэтому как в армии, собралась пока спичка горит и муж
повез на машине. Поскольку на завод у нас просто так не попадешь.
Рабочие автобусы ходят по расписанию, я на них опоздала. А потом
обратно вообще не на чем ехать. Только такси вызывать. Но это
дороговато. Завод за пределами поселка стоит. На машине минут 20
ехать. Вот как-то так! Если знала что поеду, встала бы пораньше!