Марина 23.10.2022 15:31

Дневник питания за 23.10.2022

Сегодня у меня кулинарный день🤭 проба пера так сказать.С утра тортик морковный, днем паштет из куриной печени. Оба рецепта зачётные. Тортик правда по рецепту должен готовиться в микроволновке 5 минут. Но у меня что-то пошло не так, пришлось допекать в духовке. Ни разу до этого не пекла в микроволновке и впредь больше не буду.

Завтрак

Перга пчелиная

5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7

11.9

ккал

Морковный торт

250 г · б 26.5 · ж 7.5 · у 41

324.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 358 ккал · Б 27 · Ж 7 · У 47

Утренний перекус

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Обед

Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде

80 г · б 18.6 · ж 8.7 · у 0

151.2

ккал

Картофель отварной по 1-206

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8

ккал

Морковь (Тушение)

50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.1

ккал

Лук репчатый (Тушение)

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.2

11.2

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Укроп

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

2 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.4

5.6

ккал

Карри, порошок

2 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.1

6.5

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 339 ккал · Б 22 · Ж 17 · У 23

Ужин

Перга пчелиная

5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7

11.9

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Паштет из куриной печени

50 г · б 4.4 · ж 4.5 · у 3.4

71.9

ккал

Пшеничный хлеб с отрубями

20 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 8.8

49.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Кешью

30 г · б 5.6 · ж 14.6 · у 6.8

180

ккал

Итого 408 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 21

Итого за день 1200 ккал · Б 71 · Ж 52 · У 111

Макронутриенты

Калории
1200.4

min 1163 1234

97.3%

Белки
71.8

97%

Жиры
52.2

96.7%

Углеводы
111.3

113

98.5%

Вода
2296

от 1624 до 2436

100%

Клетчатка
23.7

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

660%

b-car

374%

В1

97.4%

117%

Холин

85.1%

141%

95.6%

65.5%

B12

169%

82.5%

16.8%

165%

82.1%

вит.К

65.3%

124%

Калий

99%

60.4%

338%

104%

93.8%

172%

56.4%

105%

26.3%

267%

183%

180%

145%

171%

46.7%

97.7%

76.8%

Энергетический баланс

Приход

1200 ккал

Расход

1624 ккал

Итого

-424 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок