Дневник питания за 06.12.2022

Закончилась вторая дневная смена. Ура, ура завтра выходной. Ну как выходной... Снег ❄❄❄ у нас валит как не нормальный. На работе в конце смены чистила сантиметров 15 навалило. Дома муж вечером почистил. А завтра придется мне😡 Люблю зиму, люблю снег, но... Когда его не надо мне чистить, ну или хотя бы не в таком количестве и не когда дует ветер🌬️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	30	60.9	2.1	0.4	12.1
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	445	335	19	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	125	197	5	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на свиных ребрах	300	194.7	16.5	6	18.3
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Итого	480	243	18	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Псиллиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	250	244	14	7	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	100	14	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Салат "Берегись водка" (консервация)	200	140.4	2.6	7	16.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1755	204	14	8	18
Итого за день	3155	1238	72	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.12.2022 18:41

Tasiko, мне тоже нравится. Но сегодня его столько 🤦‍♀️ Кроме того что его много, так он еще и лёгкий, и погода 🌬️❄️ ветренная, снег валит.Я его кидаю, а он обратно в лицо 😡.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок