Ну вот и последняя неделя уходящего года. Каждый день этой недели
последний в этом году. Кого-то с головой захватила Новогодняя
суета, корпоративы. И я не исключение. Ну а кто-то продолжает
работать над собой как ни в чём небывало. Всегда восхищалась такими
людьми! Как вам это удаётся? 🤷♀️
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Перга пчелиная
5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7
11.9
ккал
Омлет/морковь/лук
200 г · б 14.8 · ж 13.6 · у 9.2
220.2
ккал
Итого 253 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 15
Утренний перекус
Клубника замороженная
300 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 21.1
105
ккал
Итого 105 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Окунь морской (сибас) (Жарка)
137 г · б 23.2 · ж 4 · у 0
129.7
ккал
Кабачки как грузди
50 г · б 0.4 · ж 6.1 · у 3.1
69.7
ккал
Итого 366 ккал · Б 27 · Ж 18 · У 21
Дневной перекус
Творог 2% жирности
30 г · б 6 · ж 0.6 · у 0.9
34.2
ккал
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
Из большой любви к себе. Любовь к своему телу - она ж как
родительская. Многое надо делать через не хочу, что-то необходимо
ограничивать, а что-то и вовсе непозволительно. Но это все ради
своего же блага.