Еще один день подошёл к концу. День как день. Питание как питание,
без разнообразия и изысков. Поела и поела.
Единственное, что сегодня напрягало, так это горло. Или вернее
связки. Чуть громче заговорила, или чуть дольше ,начинает голос
сипеть и срываться. Как назло в аптеку попаду только послезавтра. А
пока кармолис и таблетки от горла мне в помощь. Не ахти какая, но
всё таки.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Витамин D 2000 эвалар
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Н
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Творог 2% жирности
150 г · б 30 · ж 3 · у 4.5
171
ккал
Сметана 20% жирности
40 г · б 1 · ж 8 · у 1.4
82.4
ккал
Псиллиум
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.1
ккал
Итого 346 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 26
Утренний перекус
Пюре из тыквы и яблок
200 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 18.8
84.4
ккал
Итого 84 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 18
Обед
Макароны с тушёнкой
170 г · б 17.2 · ж 31.1 · у 38.8
504.9
ккал
Перец сладкий красный
200 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 10.6
54
ккал
Итого 558 ккал · Б 19 · Ж 31 · У 49
Дневной перекус
Индейка копчёная
50 г · б 7.5 · ж 1.5 · у 0
43.5
ккал
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8.1
40.6
ккал
Итого 84 ккал · Б 8 · Ж 1 · У 8
Ужин
Куриная грудка (филе) (Варка)
100 г · б 21 · ж 1.3 · у 0.4
96.8
ккал
Закуска из риса на зиму
180 г · б 2.3 · ж 12.8 · у 17.5
190.3
ккал
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]