Дневник Зожника
Марина
20.03.2023 20:21

Дневник питания за 20.03.2023

Меню на день сегодня не составляла. Питание интуитивное. Вроде бы не плохо.
В последнее время увлеклась нутрициологией. Нашла пробный курс.Сегодня смотрела первый вебинар, получила домашние задание. Завтра буду выполнять. В моем дневнике появятся заметки к каждому приёму пищи. Это часть домашнего задания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Шакшука
200
261.2 13.4 19.8 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кысыр
200
217.6 6 7.8 28.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде
100
211 28.8 9.7 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Хлебцы Dr'Korner карамельные
9
2.6 0.1 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
200
232 26.2 14.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рахат-Лукум Шоколадный с Орехом [Султан'о]
20
73.6 0.4 0.1 16.8
Рахат-Лукум Рулет "Ассорти" [Султан'о]
20
68.4 0.3 0.1 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Пюре из тыквы и яблок
300
126.6 1.8 0.3 28.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.