Дневник питания за 20.03.2023

Меню на день сегодня не составляла. Питание интуитивное. Вроде бы не плохо.
В последнее время увлеклась нутрициологией. Нашла пробный курс.Сегодня смотрела первый вебинар, получила домашние задание. Завтра буду выполнять. В моем дневнике появятся заметки к каждому приёму пищи. Это часть домашнего задания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шакшука	200	261.2	13.4	19.8	7
Итого	385	283	13	19	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кысыр	200	217.6	6	7.8	28.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	100	211	28.8	9.7	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Хлебцы Dr'Korner карамельные	9	2.6	0.1	0	0.6
Итого	379	477	36	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя	200	232	26.2	14.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	320	310	28	14	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат-Лукум Шоколадный с Орехом [Султан'о]	20	73.6	0.4	0.1	16.8
Рахат-Лукум Рулет "Ассорти" [Султан'о]	20	68.4	0.3	0.1	16.9
Итого	40	142	0	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Пюре из тыквы и яблок	300	126.6	1.8	0.3	28.2
Итого	2300	126	1	0	28
Итого за день	3424	1339	81	52	127