Сегодня отсыпной день после двух ночных, правда отоспаться не
получилось. После смены пришлось ехать по делам в МФЦ.
Заполнила дневник с оценкой состояния, сделала скрины, осталось
отправить на оценку.
Завтрак
Яйцо куриное, омлет
120 г · б 12.7 · ж 14 · у 0.8
184.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Мандарин
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3
57
ккал
Голоден→Слегка сыт
Итого 277 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 20
Утренний перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.8
ккал
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30 г · б 8.4 · ж 4.4 · у 0
75
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8
40.2
ккал
Слегка голоден→Ни голоден, ни сыт
Итого 117 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 8
Обед
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80 г · б 17.6 · ж 1.4 · у 0.3
84.2
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2
2.8
ккал
Куркума, молотая
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Лук репчатый (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Морковь (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.6
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 22.2
104
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8
40.2
ккал
Огурцы в горчичном соусе
100 г · б 0.8 · ж 2.9 · у 6.6
55.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Груша
180 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 18.5
84.6
ккал
Голоден→Cыт
Итого 494 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 65
Дневной перекус
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15 г · б 4.2 · ж 2.2 · у 0
37.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)