Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

31.03.2023 16:18

Дневник питания за 31.03.2023

Сегодня отсыпной день после двух ночных, правда отоспаться не получилось. После смены пришлось ехать по делам в МФЦ.
Заполнила дневник с оценкой состояния, сделала скрины, осталось отправить на оценку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	555	277	14	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	230	117	9	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Огурцы в горчичном соусе	100	55.8	0.8	2.9	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	708	494	23	14	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Итого	505	173	7	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат из свежих овощей	100	56.9	1.2	4	4.2
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	2400	362	28	23	9
Итого за день	4398	1424	83	59	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Рисоблин

Автор Таня А.

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.