Дневник Зожника
Марина
05.05.2023 17:41

Дневник питания и тренировок за 05.05.2023

Не смотря на головную боль, отсутствием аппетита я сегодня не страдала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Шакшука
250
222 13 13.8 11
хлебцы бородинские
1
45 1.5 0.3 9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой салат фруктовый
300
140.1 2.7 2.1 26.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Берегись водка" (консервация)
100
70.2 1.3 3.5 8.1
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]
20
40.6 1.4 0.3 8.1
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Окунь морской (сибас) (Запекание)
200
187.9 33.5 5.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой салат фруктовый
300
140.1 2.7 2.1 26.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]
20
40.6 1.4 0.3 8.1
Салат с тунцом
250
232 19.5 14 6.5
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Вода
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала за здравие, закончила за упокой 🤷‍♀️ Жутко разболелась голова во время тренировки. Бросила не доделав. И вообще сегодня состояние не очень, то ли погода, то ли подпростыла. Головная боль так и не прошла,температуры нет. Надеюсь завтра будет лучше.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
106
106
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал