С переводом на новое соотношение БЖУ где больше углеводов стала
меньше пить воды. Фиг знает с чем это связано! Зато отёков по утрам
нет! Хоть что-то радует!
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Шакшука
270 г · б 15.7 · ж 23 · у 6.5
298.6
ккал
Банан
150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
Итого 464 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 43
Утренний перекус
Мой салат фруктовый
340 г · б 2.4 · ж 1 · у 29.6
154.7
ккал
Мак, семя
4 г · б 0.7 · ж 1.9 · у 0.6
22.2
ккал
Итого 176 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 30
Обед
Суп картофельный
300 г · б 9.9 · ж 4.2 · у 8.4
112.8
ккал
Огурцы в горчичном соусе
150 г · б 1.2 · ж 4.4 · у 9.9
83.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)