День 1
Вчера не выложила дневник, уснула😅в целом днём довольна, на
провокации не поддалась. Сделала почти все из намеченного. Не
успела сделать тренировку,чуть-чуть со временем не рассчитала.
Разбирала вчера сумки после поездки. Боже мой, как долго сейчас
стало добираться. До Праги самолётом 2.5 часа, а сейчас мы выехали
из Питера в 6 утра и дома были только в девятом часу вечера😱ну это
так, лирика. Вчерашняя тренировка переносится на воскресенье. Что
сделала: вакуум, планки, тренировки-попрыгушки, бег 30 минут,
приседания с резинками и прошла почти 15 тыс шагов. В целом норм.
Сон был 7,15
Завтрак
Пшенная крупа, пшено шлифованное
82.5 г · б 9.5 · ж 2.7 · у 54.9
282.2
ккал
Семена чиа, сушеные
2 г · б 0.3 · ж 0.6 · у 0.2
9.7
ккал
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли