Женя
12.11.2022 22:02
Дневник питания за 12.11.2022
День 63
Всем привет!
Сегодня дневничок послабее,чем вчера. Сегодня ушли гулять в 12 дня, и вот только в восемь вечера пришли домой. Дневной план на обед пришлось заменить кофе и чизкейком. Но в дефицит вписала и даже по бжу прилично. На завтра планирую съесть больше белков, тем самым компенсировав сегодняшний перекос.
По тренировкам сегодня отдых.
Фото из парка, честно, не понравилось, из интересного только фонтан😅правда выключаен уже 
Ну а вечером на Прагу опустился туман, особенно вдоль Влтава было
прикольно идти, там практически ничего не видно😍у нас тумана
меньше, но Пороховая башня смотрелась эффектно 💙 
Моя активность. Сон, кстати, сегодня тоже отлично💪 
Всем привет!
Сегодня дневничок послабее,чем вчера. Сегодня ушли гулять в 12 дня, и вот только в восемь вечера пришли домой. Дневной план на обед пришлось заменить кофе и чизкейком. Но в дефицит вписала и даже по бжу прилично. На завтра планирую съесть больше белков, тем самым компенсировав сегодняшний перекос.
По тренировкам сегодня отдых.
Фото из парка, честно, не понравилось, из интересного только фонтан😅правда выключаен уже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Суфле от 10.11.22 |
120
|
110 | 12.7 | 1 | 11.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Конверты от 11.11.22 |
90
|
171.5 | 19.8 | 3.9 | 14 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 530 | 816 | 68 | 45 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный Чизкейк [Макдоналдс] |
1
|
291 | 4.2 | 16 | 33 |
| Кофе Глясе (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 3.6 | 3.3 | 20 |
| Итого | 353 | 414 | 7 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конверты от 11.11.22 |
200
|
381 | 44 | 8.6 | 31 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 403 | 45 | 9 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4133 | 1634 | 121 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Часть старого года великолепна.:хорошо: