Женя
15.11.2022 00:40
Дневник питания за 14.11.2022
День 65
Всем привет! В целом день сегодня хорош, немного просели нутриенты, но сегодня доедала свои белковые конвертики, завтра исправлюсь и постараюсь лучше сбалансировать рацион😊
Шагами довольна, сном не очень, малой решил в 5 утра проснуться🤯час ворочался в итоге уснул, и в садик подняла еле как, сладко спали все,😂как в садик, так мы спим, как ночь или выходные, так можно и не спать😅в общем не выспалась, но день надо завершить как планировала💪
Сделала тренировку Джилл РТ w5, руки сегодня тряслись на планках, еле сделала😅но нагрузка, что надо
На беговой пробежала. Сегодня 19 минут из 30 со скоростью 8.5, остальное время ходила в горку с наклоном 2% 
Сегодня я выдержала наконец-то 16 часовой перерыв между ужином и
завтраком💪 
Ну и фото с нашей прогулки. Детям очень понравилось, да и мне тоже.
Впервые в жизни увидела колодец 😂, очень интересные фигуры, дети
спрашивали, как они ходят и едят, понравился домик, решили, что там
жили гномы😅ну и разрушенная печь, тоже заинтересовала 
Всем привет! В целом день сегодня хорош, немного просели нутриенты, но сегодня доедала свои белковые конвертики, завтра исправлюсь и постараюсь лучше сбалансировать рацион😊
Шагами довольна, сном не очень, малой решил в 5 утра проснуться🤯час ворочался в итоге уснул, и в садик подняла еле как, сладко спали все,😂как в садик, так мы спим, как ночь или выходные, так можно и не спать😅в общем не выспалась, но день надо завершить как планировала💪
Сделала тренировку Джилл РТ w5, руки сегодня тряслись на планках, еле сделала😅но нагрузка, что надо
На беговой пробежала. Сегодня 19 минут из 30 со скоростью 8.5, остальное время ходила в горку с наклоном 2%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конверты от 11.11.22 |
224
|
426.7 | 49.3 | 9.6 | 34.7 |
| Pomazánka |
35
|
89.5 | 3.3 | 8.1 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
27
|
77.8 | 3.9 | 1.2 | 10.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 347 | 642 | 58 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конверты от 11.11.22 |
200
|
381 | 44 | 8.6 | 31 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Итого | 240 | 473 | 45 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mivolis |
50
|
202 | 21.5 | 6.5 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 205 | 501 | 37 | 30 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3792 | 1617 | 141 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.