Дневник Зожника
Женя
04.12.2022 00:01

Дневник питания за 03.12.2022

Всем привет!
Сегодня получился неплохой день, качество питания не на высоте, но сегодня в магазине накупила себе полезностей, на завтра составлю рацион поинтереснее.
Сегодня наконец-то отвесы, с 86, с утра упало до 85.3, в течение дня было 84.6💪рада. Сегодня была только тренировка. Закончила второй месяц тренировочкой программы, впереди ещё один💪
Сегодня отоспалась 9.5 часов, это круто, но спала бы ещё😅
Немного ёлочек в ленту
Сегодня осознала причину своих постоянных нервов и стресса...детки, такие детки.....сегодня из садика пришло сообщение, следить за детьми, проверять горло, сыпь, боли в животе, ушах....в садике в группе мелкого заболели скарлатиной🥺боже мой, откуда они тут такие болезни болезни берут, то вши, то скарлатина, я в шоке. Слежу за мелкими, почитала про эту болезнь, очень неприятная штука😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная каша от 24.11.22
250
103 5.3 2.5 14.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Шоколад сладкий
28
154 0.8 9.5 16.1
Шпроты в масле. Консервы
28
101.6 4.9 9.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
100
129 24 2.7 2.1
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
150
337.5 30.5 24 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель от 09.09.22
250
278.5 6.5 4.3 53.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.