Дневник питания за 03.12.2022

Всем привет!
Сегодня получился неплохой день, качество питания не на высоте, но сегодня в магазине накупила себе полезностей, на завтра составлю рацион поинтереснее.
Сегодня наконец-то отвесы, с 86, с утра упало до 85.3, в течение дня было 84.6💪рада. Сегодня была только тренировка. Закончила второй месяц тренировочкой программы, впереди ещё один💪
Сегодня отоспалась 9.5 часов, это круто, но спала бы ещё😅

Немного ёлочек в ленту

Сегодня осознала причину своих постоянных нервов и стресса...детки, такие детки.....сегодня из садика пришло сообщение, следить за детьми, проверять горло, сыпь, боли в животе, ушах....в садике в группе мелкого заболели скарлатиной🥺боже мой, откуда они тут такие болезни болезни берут, то вши, то скарлатина, я в шоке. Слежу за мелкими, почитала про эту болезнь, очень неприятная штука😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная каша от 24.11.22	250	103	5.3	2.5	14.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Шоколад сладкий	28	154	0.8	9.5	16.1
Шпроты в масле. Консервы	28	101.6	4.9	9.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	410	492	15	25	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	65	155	2	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	100	129	24	2.7	2.1
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	150	337.5	30.5	24	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	275	527	56	27	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель от 09.09.22	250	278.5	6.5	4.3	53.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	670	556	27	21	62