Женя
03.01.2023 23:34
Дневник питания за 03.01.2023
День 2
Всем привет!
Сегодня день хорош: тренировка на ноги, 30 минут ходьбы под наклоном 3% и может вечером в планках постою.
По питанию вечером не дотянула, во-первых, был вписан конктейль из молока, банана, сельдерея, протеина, но он дважды разлился именно на мне😂всем остальным нормально сделала...психанула, в третий раз переделывать не стала😂 ну и вечером была вписана курица, 100 грамм всего, вроде выглядело аппетитно, но начала есть и фу..в общем не дотянула до расчетного значения. Вечером может чай с долькой шоколадки попью, или нет, пока не знаю
А так сегодня бури или что, явно не мой день, помимо коктейля опять начали глючит кассы. У меня такое часто бывает, особенно если нервничаю, на мне перестает работать касса, зависает и все. То же самое дома с техникой бывает, особенно если тороплюсь, надо срочно подключиться, то ноут в синий экран переходит😂так и сегодня осталось два продукта пробить, но нет, все напрочь зависло, пришлось все добро опять вытаскивать и на другую кассу идти🥺
А днём ещё порвался мешок с мусором, нет, чтобы с пластиком или бумагой, порвался самый ужасный....собирала все сидела и мыла пол😂но хоть дети в восторге были😂их это дико позабавило🙃 
Всем привет!
Сегодня день хорош: тренировка на ноги, 30 минут ходьбы под наклоном 3% и может вечером в планках постою.
По питанию вечером не дотянула, во-первых, был вписан конктейль из молока, банана, сельдерея, протеина, но он дважды разлился именно на мне😂всем остальным нормально сделала...психанула, в третий раз переделывать не стала😂 ну и вечером была вписана курица, 100 грамм всего, вроде выглядело аппетитно, но начала есть и фу..в общем не дотянула до расчетного значения. Вечером может чай с долькой шоколадки попью, или нет, пока не знаю
А так сегодня бури или что, явно не мой день, помимо коктейля опять начали глючит кассы. У меня такое часто бывает, особенно если нервничаю, на мне перестает работать касса, зависает и все. То же самое дома с техникой бывает, особенно если тороплюсь, надо срочно подключиться, то ноут в синий экран переходит😂так и сегодня осталось два продукта пробить, но нет, все напрочь зависло, пришлось все добро опять вытаскивать и на другую кассу идти🥺
А днём ещё порвался мешок с мусором, нет, чтобы с пластиком или бумагой, порвался самый ужасный....собирала все сидела и мыла пол😂но хоть дети в восторге были😂их это дико позабавило🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
233
|
96 | 4.9 | 2.3 | 13.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Lučina |
14
|
38.2 | 1 | 3.6 | 0.4 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Апельсин |
233
|
100.2 | 2.1 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 580 | 345 | 11 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Салат от 01.01.22 |
250
|
142 | 7 | 4 | 19 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 374 | 371 | 25 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
60
|
77.4 | 14.4 | 1.6 | 1.3 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mivolis |
30
|
121.2 | 12.9 | 3.9 | 8.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
58
|
145 | 16.2 | 8.5 | 0 |
| Итого | 308 | 562 | 50 | 31 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 01.01.22 |
200
|
113.6 | 5.6 | 3.2 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 240 | 256 | 6 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3502 | 1536 | 94 | 76 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто Мария
08.01.2023 22:48
1
😁😁😁😁о я не одна такая. Один раз я повесила сервер на работе.и тогда
у меня друг был программист который меня подбивал пойти учиться на
айти. ) Ну ну... Подумала я, надо сначала научиться со своими
эмоциями справляться