Блог Просто Мария

Просто Мария

Просто Мария 20.04.2023 03:07

Дневник питания за 19.04.2023

Привет всем, я похудела, но вес так и скачет с 73-74. Но по обьемам видно что уходят..вчера мерила платье, по-моему уже хотя бы можно смотреть на меня в нем, это радует. Но работы очень много, честно разленилась..много болели. Ходим, играем, надо как-то заставить вернуться к упражнениям. Чего-то пока сильная лень(((
Думаю даже в нем можно будет смотреть какие результаты в будущем, как думаете? По-моему информативно все показывает

Завтрак

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

130 г · б 3.9 · ж 4.4 · у 19

131.3

ккал

Говядина отварная, по 1-392

50 г · б 12.9 · ж 8.4 · у 0

127

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5

11.5

ккал

Макароны отварные, по 1-302

130 г · б 4.7 · ж 0.5 · у 26

127.4

ккал

Итого 397 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 46

Обед

Куриная грудка (филе)

50 г · б 11.8 · ж 1 · у 0.2

56.5

ккал

Бульон куриный

60 г · б 1.5 · ж 0.7 · у 2.1

21.6

ккал

Кулич пасхальный

50 г · б 3.4 · ж 7.2 · у 21.9

160.2

ккал

Апельсин

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.6

8.6

ккал

Итого 246 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 25

Ужин

Картофель Запеченный [Елисей]

60 г · б 1.7 · ж 3.9 · у 8

76.2

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое

60 г · б 14 · ж 8.8 · у 0

139.2

ккал

Хлебцы Монастырские [Сладкая Жизнь]

40 г · б 3.8 · ж 0.6 · у 26.4

128

ккал

Масло Сливочное 72,5% [Магнит]

15 г · б 0.2 · ж 10.9 · у 0.2

99

ккал

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 14

56

ккал

Итого 498 ккал · Б 19 · Ж 24 · У 48

Итого за день 1142 ккал · Б 59 · Ж 46 · У 121

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

8

Просто Мария 07.04.2023 06:43

Дневник питания за 07.04.2023

Доброе утро, опять какая-то ерунда, тянет на чай с сахаром..аппетита нет особо.. переутомление и ещё праздники приехали) так выражусь чтобы потактичнее..что это девочки, подскажите, чего организму не хватает

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

80 г · б 6 · ж 2.3 · у 41.1

209.6

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

16

ккал

Свинина тушеная, по 1-422

40 г · б 3.6 · ж 8.2 · у 1.4

94

ккал

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 14

56

ккал

Итого 375 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 58

Итого за день 375 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 58

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

9

Просто Мария 03.03.2023 22:57

Здравствуйте, дорогие зожники

Чего-то у меня загул походу. Но спортом занимаюсь. Тело становится крепче. Это радует

2

Просто Мария 28.02.2023 21:25

Здравствуйте, я комок нервов. Помогите стать мудрее и спокойнее

Вообщем вывела меня ситуация из себя.. пытаюсь изменить к ней отношение..понимаю что надо принимать все..но ситуация в следующем. В детском саду все родители экономят на подарках я купила хорошие дорогие раскраски детям на праздники..и их походу детям не подарили. А изрисовали просто так. Зато на 23 февраля подарили чупа-чупсы в виде самолёта ((
Но ладно была речь об Орто ковриках 800 р зажали на них

Зато мы чистим снег.. так как дворника нет. И был конфликт что я просила лопаты у заведующей..она их купила..но наши воспитатели..взяли и попросили ещё 2 лопаты

И им дали на них деньги..то есть детям мы жмем..а не нужные лопаты покупаем... Что делать как спокойнее быть

Честно злая воспитатели борзеют

Мало того что мы чистим и чистить не должны..так ещё они такие траты нам устраивают.хотя заведующая давала и даёт денег на это

3

1

Просто Мария 23.02.2023 03:34

Дневник питания за 23.02.2023

Здравствуйте. Дорогие мужчины нашего приложения.. поздравляю Вас с 23.02.2023 желаю Вам крепкого здоровья физического и духовного, мира, любви Вашим семьям, взаимопонимания, детям успехов в учебе, благосостояния, всего самого хорошего и доброго..с праздником!

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

50 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 9.3

50.5

ккал

Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272

100 г · б 4.4 · ж 3.6 · у 25.7

153

ккал

Итого 203 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 35

Обед

Шарлотка с яблоками

50 г · б 1.8 · ж 2.5 · у 18.5

98.9

ккал

Итого 98 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 18

Ужин

Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

100 г · б 7.9 · ж 16.7 · у 6.7

208

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

60 г · б 4 · ж 0.7 · у 23.8

118.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Яичница глазунья, по 1-312

60 г · б 7.7 · ж 12.5 · у 0.5

145.8

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

80 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2.4

18.4

ккал

Подсолнечное масло

30 г · б 0 · ж 30 · у 0

269.7

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

200 г · б 19.8 · ж 27.8 · у 27

438

ккал

Итого 1330 ккал · Б 41 · Ж 102 · У 60

Вечерний перекус

Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде

40 г · б 12.7 · ж 2.5 · у 0.2

74

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

200 г · б 3.6 · ж 0.2 · у 6

46

ккал

Итого 120 ккал · Б 16 · Ж 2 · У 6

Итого за день 1753 ккал · Б 65 · Ж 111 · У 120

Макронутриенты

Калории
1753.3

min 1632 2110

83.1%

Белки
65.6

130

50.5%

Жиры
111.6

88

127%

Углеводы
120.4

201

59.9%

Вода
660

от 2634 до 3951

25.1%

Клетчатка
16.5

от 20 до 25

82.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

46

A

41%

b-car

2.6%

В1

51.2%

B2

47.7%

Холин

65%

B5

41%

B6

38.5%

B9

29.1%

B12

54.5%

C

65.8%

D

13.4%

E

107%

H

4.1%

вит.К

36.6%

PP

97.1%

Калий

57%

Ca

31.2%

Si

58.6%

Mg

42.3%

Na

385%

P

100%

Cl

29.4%

Fe

64.4%

I

1.6%

Co

25.8%

Mn

79%

Cu

63.3%

Mo

13.6%

Se

91.3%

F

2.1%

Cr

7.6%

Zn

28.4%

Энергетический баланс

Приход

1753 ккал

Расход

2634 ккал

Итого

-881 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

Просто Мария 21.02.2023 20:42

Дневник питания за 21.02.2023

Здравствуйте. Вообщем нельзя мне печь углеводное..я как алкозависимый, пока все не съем..не успокоюсь😁😁😁

Сегодня мне телефон выдал рекомендацию как подать выгодно себя в размере большом

Фото явно не внушает доверия к статье

Ну что девочки как сладкое то заменить)

Завтрак

Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272

60 г · б 2.6 · ж 2.2 · у 15.4

91.8

ккал

Яичный хлеб, тосты

100 г · б 10.5 · ж 6.6 · у 50.1

315

ккал

Итого 406 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 65

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г · б 8.4 · ж 2.2 · у 37.1

201.8

ккал

Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде

70 г · б 22.2 · ж 4.3 · у 0.4

129.5

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

23

ккал

Итого 354 ккал · Б 32 · Ж 6 · У 40

Ужин

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

60 г · б 4 · ж 0.7 · у 23.8

118.8

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

16

ккал

Сурими

42 г · б 6.4 · ж 0.4 · у 2.9

41.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6

94.4

ккал

Киви

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.6

9.4

ккал

Арахис жареный

30 г · б 7.8 · ж 15.6 · у 4

187.8

ккал

Печенье Овсяное Царское Сокровище [SPAR]

50 г · б 2.8 · ж 7.4 · у 37.2

215

ккал

Кефир 2,5% жирности

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8

106

ккал

Итого 788 ккал · Б 28 · Ж 39 · У 80

Итого за день 1550 ккал · Б 73 · Ж 54 · У 186

Макронутриенты

Калории
1550

min 1632 2110

73.5%

Белки
73.9

130

56.8%

Жиры
54.8

88

62.3%

Углеводы
186

201

92.5%

Вода
699

от 2634 до 3951

26.5%

Клетчатка
21.2

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

58

A

12.1%

b-car

4.8%

В1

73.6%

B2

65.5%

Холин

56%

B5

35%

B6

59.4%

B9

64.8%

B12

61.8%

C

72.8%

D

4.7%

E

54.4%

H

25.3%

вит.К

54.8%

PP

131%

Калий

56.6%

Ca

40.3%

Si

283%

Mg

85.2%

Na

165%

P

126%

Cl

35%

Fe

77.6%

I

8.2%

Co

71.3%

Mn

163%

Cu

111%

Mo

55.4%

Se

171%

F

6.7%

Cr

23.4%

Zn

47.7%

Энергетический баланс

Приход

1550 ккал

Расход

2634 ккал

Итого

-1084 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

10

Просто Мария 19.02.2023 21:01

Дневник питания за 19.02.2023

Здравствуйте!!! Желаю всем хорошего настроения и отличной недели! Решила я тут посмотреть наши русские фильмы

Полюбила я актера Александра Яценко

Играет он конечно хорошо

Но фильмов достойных не много к сожалению
Посмотрела аритмию. Фильм хороший,снят хорошо..но не нравится наличие откровенных сцен
Акушерка больше понравилась. Пегова там великолепна

Актеры наши прекрасны, но в чем им приходится сниматься шлак какой-то(((( порой

Очень не нравится, я одна такая или у меня есть единомышленники?

Ну зачем мне простите как показывать это.. раньше так не показывали все это..а сейчас что не фильм, то ноги раздвигают..даже смотреть не хочется после этого

Завтрак

Запеканка из творога

130 г · б 16.1 · ж 27 · у 21.7

389.6

ккал

Сметана 20% жирности

40 г · б 1 · ж 8 · у 1.4

82.4

ккал

Итого 472 ккал · Б 17 · Ж 35 · У 23

Обед

Плов из Свинины [Пловдив]

250 г · б 32 · ж 42.2 · у 52

677.5

ккал

Лук репчатый

40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.3

16.4

ккал

Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]

80 г · б 0.9 · ж 1.6 · у 5.8

40.8

ккал

Итого 734 ккал · Б 33 · Ж 43 · У 61

Ужин

Манник

250 г · б 15.5 · ж 6 · у 114.7

546

ккал

Кефир 2,5% жирности

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8

106

ккал

Итого 652 ккал · Б 21 · Ж 11 · У 122

Итого за день 1858 ккал · Б 71 · Ж 89 · У 206

Макронутриенты

Калории
1858.7

min 1632 2110

88.1%

Белки
71.8

130

55.2%

Жиры
89.9

88

102%

Углеводы
206.9

201

103%

Вода
336

от 2634 до 3951

12.8%

Клетчатка
1.4

от 20 до 25

7%

Витамины и минералы

Рейтинг

31

A

39%

b-car

0.9%

В1

19.6%

B2

43%

Холин

48.3%

B5

24%

B6

21.1%

B9

15.8%

B12

68.3%

C

4.7%

D

4.8%

E

25.3%

H

43.9%

вит.К

0.7%

PP

44%

Калий

23.2%

Ca

41.6%

Si

32.4%

Mg

23.2%

Na

20.4%

P

71%

Cl

24.2%

Fe

23.7%

I

12.9%

Co

325%

Mn

34.4%

Cu

25.1%

Mo

53.2%

Se

59.6%

F

3.5%

Cr

18.7%

Zn

19.6%

Энергетический баланс

Приход

1859 ккал

Расход

2634 ккал

Итого

-775 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

5

Просто Мария 15.02.2023 23:06

У меня сегодня тоже день пппп

Холерик я холерик)))) эх научиться бы сдержанности, полезное говорят качество.. но Остапа часто несёт

Занялась я тут общественной деятельностью,спасением лесов, снега мне мало видимо было))) год почти добивалась чтобы почистили лес. И сейчас до сих пор не вывезли..а я переживаю что вредители проснутся и опять лес заболеет..не дай Бог

Так есть люди не всегда здравомыслящие
Которые и сам не ам и другим не дам

Вообщем я поняла что с нервами у меня совсем того. Утомляют меня глупые люди. Которые сами организовать ничего не могут, зато тебе во все колеса палок навставляют. Не знаю.... Поняла я что общественная работа связанная с общением и решением проблем это точно не мое

Мне лучше или организовывать процессы. Либо быть свободным художником

3

0

Просто Мария 09.02.2023 19:05

Дневник питания за 09.02.2023

Здравствуйте.. полезный контент.. https://youtu.be/B3sRR1hTPHY согласна с ней..что это сбалансированное питание и отвечает на наши вопросы, почему тянет иногда на сладкое

Сегодня сделала котлеты с печенью..спасибо Елена за рецепт..даже дочка поела. Делала свинина, курица, печень

Завтрак

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

50 г · б 6.2 · ж 1.6 · у 28

150.9

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

20 г · б 4 · ж 4 · у 0.3

52.8

ккал

Банан

20 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.2

19.2

ккал

Кефир 2,5% жирности

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8

106

ккал

Кабачки фаршированные овощами по 1-94

70 г · б 1.6 · ж 7.4 · у 4.4

91

ккал

Свинина, вырезка

40 г · б 7.8 · ж 2.8 · у 0

56.8

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8

90

ккал

McDONALD'S, котлета McGRIDDLES

50 г · б 4.2 · ж 8.9 · у 15.1

156

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

30 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 8.3

39

ккал

Котлеты

70 г · б 7.1 · ж 13.6 · у 2.3

159.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.6 · ж 10.6 · у 1.1

155

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6

94.4

ккал

Чай заваренный с сахаром

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 17.5

70

ккал

Итого 1240 ккал · Б 57 · Ж 71 · У 90

Обед

Борщ

300 г · б 6.3 · ж 3 · у 22.2

128.7

ккал

Сухари армейские, ржано-пшеничные

20 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 11.6

62.2

ккал

Халва без добавок

40 г · б 5 · ж 8.6 · у 22.4

187.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8

79.2

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

40 г · б 0.6 · ж 36 · у 0

326.4

ккал

Итого 784 ккал · Б 16 · Ж 48 · У 72

Ужин

Рогалик с Курагой [Вешки-Свит]

50 г · б 2.9 · ж 16.6 · у 25.4

158.5

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 158 ккал · Б 2 · Ж 16 · У 25

Итого за день 2182 ккал · Б 76 · Ж 136 · У 188

Макронутриенты

Калории
2182.8

min 1632 2110

104%

Белки
76.9

130

59.2%

Жиры
136.1

88

155%

Углеводы
188.1

201

93.6%

Вода
2206

от 2634 до 3951

83.8%

Клетчатка
14.1

от 20 до 25

70.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

64

A

40.8%

b-car

16.6%

В1

81.7%

B2

70%

Холин

95%

B5

54.1%

B6

45.1%

B9

25.1%

B12

96.2%

C

4.3%

D

17.9%

E

58%

H

35.9%

вит.К

3.7%

PP

82.3%

Калий

45.4%

Ca

61.3%

Si

191%

Mg

76.7%

Na

207%

P

172%

Cl

120%

Fe

91.8%

I

11.1%

Co

110%

Mn

107%

Cu

115%

Mo

93.2%

Se

91.3%

F

40.9%

Cr

34.6%

Zn

62%

Энергетический баланс

Приход

2183 ккал

Расход

2634 ккал

Итого

-451 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

4

Просто Мария 08.02.2023 20:31

Дневник питания за 08.02.2023

Здравствуйте..все таки надо есть в течение дня хорошо..чтобы потом не наедаться

Ох я просто счастлива..всю жизнь я не знала как подойти к правильному питанию. Подсчёт каллорий для меня был дик. Но спаси Бог создателей зожника..они сделали это интересно

Спаси Бог вас и дай Бог крепкого здоровья, новых идей

Какое же замечательное вы создали приложение

Как замечательно общаться с единомышленниками. Всех вас люблю дорогие мои зожники:***спасибо вам всем..вы такие душки😘😘😘

В нашем озлобленном мире мне именно не хватало, такой дружелюбной атмосферы и я ее нашла. Очень этому рада

Завтрак

Овсяная каша, по 1-280

80 г · б 2.1 · ж 3.3 · у 12.4

87.2

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

45 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 23.1

117.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Кофе на сгущёном молоке

200 г · б 1.4 · ж 1.8 · у 21.8

110

ккал

Халва подсолнечная ванильная

30 г · б 3.5 · ж 8.9 · у 16.2

154.9

ккал

Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]

20 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.4

58.6

ккал

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

300 г · б 9 · ж 10.2 · у 43.8

303

ккал

Купаты Свиные [Магнит]

200 г · б 26 · ж 50 · у 0

554

ккал

Пельмени Фермерские [Уральские Пельмени]

180 г · б 16.2 · ж 27 · у 46.8

504

ккал

Кефир 2,5% жирности

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8

106

ккал

Банан

60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6

57.6

ккал

Икра кабачковая по 1-92

70 г · б 0.8 · ж 3.3 · у 5.4

54.6

ккал

Итого 2257 ккал · Б 71 · Ж 128 · У 201

Итого за день 2257 ккал · Б 71 · Ж 128 · У 201

Макронутриенты

Калории
2257.4

min 1632 2110

107%

Белки
71.5

130

55%

Жиры
128

88

146%

Углеводы
201.7

201

100%

Вода
758

от 2634 до 3951

28.8%

Клетчатка
13

от 20 до 25

65%

Витамины и минералы

Рейтинг

30

A

17.2%

b-car

5.8%

В1

41.4%

B2

34.6%

Холин

16.1%

B5

15.1%

B6

15.8%

B9

5.7%

B12

22.9%

C

11%

D

2.4%

E

33.3%

H

19.3%

вит.К

1.4%

PP

65.5%

Калий

38.3%

Ca

30.8%

Si

157%

Mg

64.8%

Na

145%

P

74.4%

Cl

24.7%

Fe

95.9%

I

6.2%

Co

26%

Mn

27.6%

Cu

13.2%

Mo

25.3%

Se

8.7%

F

1%

Cr

10.2%

Zn

8.3%

Энергетический баланс

Приход

2257 ккал

Расход

2634 ккал

Итого

-377 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0