День 24
Всем привет!
Ну что, сегодня последний дневник перед отпуском. Вернёмся 16
августа, планирую приступить к подсчётам с 17 августа, с замерами
всего и вся.
Всем удачи и всего хорошего!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+790-1852=653👍
✅Пройти больше 20000 шагов
❌Баланс бжу 36/83/238
❌Рейтинг 66
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание 14 часов из 14
Моя сегодняшняя активность
Мои шаги за месяц😍
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
20 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 12.4
70.4
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1
58.4
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5
55.9
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Печень трески. Консервы
12 г · б 0.5 · ж 7.9 · у 0.1
73.6
ккал
Банан
140 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 29.4
134.4
ккал
Сахар песок
6 г · б 0 · ж 0 · у 6
23.9
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120 г · б 3.6 · ж 1.8 · у 5.8
54
ккал
Мандарин
80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6
30.4
ккал
Сахар песок
6 г · б 0 · ж 0 · у 6
23.9
ккал
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
32 г · б 4.6 · ж 1.5 · у 12.5
92.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0
29.9
ккал
Авокадо
30 г · б 0.6 · ж 4.4 · у 0.5
48
ккал
Моти
90 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 63
269.1
ккал
Черника
50 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.8
22
ккал
Итого 1051 ккал · Б 23 · Ж 38 · У 148
Обед
Картофель
200 г · б 4 · ж 0.8 · у 32.6
154
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Итого 180 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 32
Дневной перекус
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)