День 1
Всем привет!
Мой дневник. Питание сегодня не очень, пока после поездки не
восстановилась, небольшие проблемы с ЖКТ, поэтому есть на норму не
могу. Постараюсь завтра составить рацион на день и попробовать все
съесть.
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+589-1255=1049 🙀
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс калия и натрия
❌Баланс бжу 39/66/124
❌Рейтинг 43
❌Баланс жирных кислот
Моя активность
Завтрак
Овсяная крупа
20 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 11.9
68.4
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1
58.4
ккал
Кешью
5 г · б 0.9 · ж 2.4 · у 1.1
30
ккал
Грецкий орех
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Семена льна
3 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0
16
ккал
Виноград
72 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 11.1
51.8
ккал
Сыр косичка
29 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 0
81.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)