Дневник Зожника
Женя
26.08.2023 10:48

А-ля боул

Калорийность - 303.9 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 15 г; углеводы - 27.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Нут (турецкий горох) (Варка) 50 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Авокадо 24 г
Лосось соленый от 07.03.23 58 г
Семена льна 3 г
Тыквенные семечки, сушеные 5 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 5 г
Грецкий орех 10 г
Заправка для салата Цезарь 12 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 20 г
Общая масса ингредиентов: 237 г
Масса готового блюда: 225 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 12 ч
Описание
Отличный вариант на завтрак или ужин. Полезно, сытно
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить рис
Шаг 2.
Залить нут кипятком на ночь
Шаг 3.
Нарезать кубиками соленого лосося и авокадо
Шаг 4.
Смешать: нут, рис, лосося, авокадо, семена льна, сушеные семечки подсолнечника и тыквы, грецкий орех. Заправить соусом по вкусу.