День 10
Всем привет!
Днём сегодняшним не довольна
Статистика за сегодняшний день:
❌ Тренировка Джилл
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+382-1745=352
✅Баланс калия и натрия
✅Рейтинг 89
❌Сон - более 7 часов
❌Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс бжу 68/92/155
❌Баланс жирных кислот
❌
Моя активность
Немного мотивации себе. А то опять начинается дурдом, кучу всего
нужно сделать. Но в этом всем я должна находить время для работы
над собой
Завтрак
Латте Макиато Карамель [Nescafe Dolce Gusto]
1 штука · б 2 · ж 2.1 · у 8
61
ккал
Овсяная крупа
20 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 11.9
68.4
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
5 г · б 1.5 · ж 2.5 · у 0.2
28
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.6
29.2
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
33 г · б 4.8 · ж 1.5 · у 12.9
95
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Лосось соленый от 07.03.23
28 г · б 6.4 · ж 2.6 · у 0.6
50.8
ккал
Авокадо
18 г · б 0.4 · ж 2.6 · у 0.3
28.8
ккал
Печень трески. Консервы
12 г · б 0.5 · ж 7.9 · у 0.1
73.6
ккал
Шоколад сладкий
30 г · б 0.9 · ж 10.2 · у 17.3
165
ккал
Итого 732 ккал · Б 24 · Ж 43 · У 57
Обед
Лосось с овощами в духовке от 27.08.23
200 г · б 19 · ж 15 · у 5.8
234.4
ккал
Шоколад сладкий
60 г · б 1.8 · ж 20.4 · у 34.6
330
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
22.5
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3
52.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)