Женя
05.09.2023 23:02
Дневник питания и тренировок за 05.09.2023
День 17
Всем привет!
Ухххх, немного все разгребла, от шока начала учебного года отошла😅блин я второй день почти весь день на чешском разговариваю😅сегодня с учительницей по русскому тоже начала, но быстро спохватилась😝дочка в классе не одна, с ней будет тоже ее друг, русковорящий мальчик. В общем они друг другу помогают там😍 а мелкий грустит, дочка не играет с ним в садике на площадке, его подружки в группу постарше ушли....в общем грустит пацан😩😥
Эксперимент с диетой провалился😝как итог сегодня ела конфеты😩в общем, ну ее, завтра салат на весь день и около 600 гр курицы и овощей на гриле😀наконец-то захотела мясо😅
сегодня будет много написано
Статистика за сегодняшний день:
✅Тренировка Джилл день 2
✅ Бег 4.3
✅Дефицит калорий 1715+1051-1650=1116😬
✅Пройти больше 15000 шагов
✅Баланс бжу 94/74/145
✅Рейтинг 89
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌ Сон - более 7 часов 
Вечерами, чтобы не ного развеяться проходила квизы. Иногда
попадались интересные вопросы. Буду публиковать, если будет
интересно. Если не интересно, то говорить, постить не буду эту
инфу😀
Первое про растение, очень интересное 
Про необычные мутации 
Про необычные реки 
А это про спорт. Не слышала даже про такой😝 
Всем привет!
Ухххх, немного все разгребла, от шока начала учебного года отошла😅блин я второй день почти весь день на чешском разговариваю😅сегодня с учительницей по русскому тоже начала, но быстро спохватилась😝дочка в классе не одна, с ней будет тоже ее друг, русковорящий мальчик. В общем они друг другу помогают там😍 а мелкий грустит, дочка не играет с ним в садике на площадке, его подружки в группу постарше ушли....в общем грустит пацан😩😥
Эксперимент с диетой провалился😝как итог сегодня ела конфеты😩в общем, ну ее, завтра салат на весь день и около 600 гр курицы и овощей на гриле😀наконец-то захотела мясо😅
сегодня будет много написано
Статистика за сегодняшний день:
✅Тренировка Джилл день 2
✅ Бег 4.3
✅Дефицит калорий 1715+1051-1650=1116😬
✅Пройти больше 15000 шагов
✅Баланс бжу 94/74/145
✅Рейтинг 89
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌ Сон - более 7 часов
Первое про растение, очень интересное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
200
|
68 | 2.6 | 0.6 | 13 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Латте Макиато Карамель [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
61 | 2 | 2.1 | 8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 856 | 350 | 12 | 5 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось соленый от 07.03.23 |
32
|
58 | 7.3 | 2.9 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
35
|
100.8 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Итого | 130 | 511 | 14 | 27 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
150
|
357 | 27.3 | 27.6 | 0 |
| Итого | 150 | 357 | 27 | 27 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 375 | 431 | 40 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4511 | 1650 | 94 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделать:
🤸 Джилл Революция тела w2 week 1 день 2, но упражнения на коленях заменяла, на колено пока встать не могу😩
🏃Бег 4,3 км со скоростью 7.5 км/ч
🧍Планки - колено не зажило 
Получила сегодня 2 виртуальные медали❤️
💜начало осени
🧡Отпраздновала,так сказать, 3 сентября😝 
🤸 Джилл Революция тела w2 week 1 день 2, но упражнения на коленях заменяла, на колено пока встать не могу😩
🏃Бег 4,3 км со скоростью 7.5 км/ч
🧍Планки - колено не зажило
💜начало осени
🧡Отпраздновала,так сказать, 3 сентября😝
Джилл Революция тела
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Пульс |
114 |
114 |
Расход калорий |
144 |
144 |
Вес отягощения |
||
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
35.9 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 502 ккал
Время: 68.9 мин
Пульс: 114
Lara
06.09.2023 02:28
2
Интересно про мутацию доминиканских детей....надо же, сколько всего
в мире происходит!