Женя

07.10.2023 11:59

Бутерброды на завтрак

Калорийность - 184.2 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	33 г
Подсолнечное масло	6 г
Лук репчатый (Жарка)	37 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15 г
Тунец натуральный. Консервы	40 г
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	64 г
Овощи в духовке от 07.10.23	47 г

Общая масса ингредиентов: 242 г

Масса готового блюда: 233 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Полезные и сытные бутерброды на завтрак

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Общариваем лук до золотистой корочки

Шаг 2.

В тарелке смешать авокадо и лук

Шаг 3.

Смазать хлеб творожным сыром, смесью авокадо и лука, выложить консервированный нунец и запечённые овощи

Шаг 4.

Бутерброды готовы. Приятного аппетита!

Витамины и минералы рецепта

Елена RS 07.10.2023 17:16

1

Красивые бутерброды :rose:

Женя 07.10.2023 22:44

1

Елена RS, спасибо😀но что самое главное сытные и полезные))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок