Женя
04.01.2024 22:28
Дневник питания за 04.01.2024
День 11
Всем привет!
Сегодня день неплохой. Единственный минус: не сделала тренировку. Хотела вечером, но не успела: пока приготовила, пока занималась с детьми, не успела.
Ну и минус, купила опять шоколадку, была распродажа, сегодня в моем рационе много сладостей. Но шоколадка вкусная😬😀 
Опять начала читать Дарью Савельеву, подкорректирую немного свои
бжу и питание в ближайшее время
Всем привет!
Сегодня день неплохой. Единственный минус: не сделала тренировку. Хотела вечером, но не успела: пока приготовила, пока занималась с детьми, не успела.
Ну и минус, купила опять шоколадку, была распродажа, сегодня в моем рационе много сладостей. Но шоколадка вкусная😬😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Lučina |
12
|
32.8 | 0.9 | 3.1 | 0.3 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Сыр косичка |
70
|
196 | 14 | 15.4 | 0 |
| Итого | 117 | 340 | 19 | 23 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
230
|
540.5 | 23.2 | 23.9 | 55.9 |
| Шоколад сладкий |
32
|
176 | 1 | 10.9 | 18.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 327 | 763 | 26 | 35 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь гирос и говяжий фарш от 04.01.24 |
200
|
330.4 | 21.6 | 19.4 | 15 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Шоколад сладкий |
32
|
176 | 1 | 10.9 | 18.4 |
| Итого | 282 | 528 | 24 | 31 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3726 | 1632 | 69 | 90 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.