Дневник Зожника
Женя
04.01.2024 22:28

Дневник питания за 04.01.2024

День 11
Всем привет!
Сегодня день неплохой. Единственный минус: не сделала тренировку. Хотела вечером, но не успела: пока приготовила, пока занималась с детьми, не успела.
Ну и минус, купила опять шоколадку, была распродажа, сегодня в моем рационе много сладостей. Но шоколадка вкусная😬😀
Опять начала читать Дарью Савельеву, подкорректирую немного свои бжу и питание в ближайшее время

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Lučina
12
32.8 0.9 3.1 0.3
Сервелат
10
46.1 2.4 4.1 0
Сыр косичка
70
196 14 15.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
230
540.5 23.2 23.9 55.9
Шоколад сладкий
32
176 1 10.9 18.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь гирос и говяжий фарш от 04.01.24
200
330.4 21.6 19.4 15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Шоколад сладкий
32
176 1 10.9 18.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлишна 04.01.2024 23:37
 2 
Теперь половине обитателей ваша шоколадка приснится))

Женя 04.01.2024 23:42
 2