Дневник питания за 09.01.2024

День 16
Всем привет!
В калории попала, углеводов много, жиров мало. Тренировку не делала, у нас типа холодно, -8😅, ничего не хочется делать в такой мороз😂😂😂
А это сегодняшний закат, вид из окна❤️❤️❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свертки с курицей и творогом от 07.01.24	183	426	44.8	14.6	28.2
Итого	183	426	44	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевой йогурт	400	288	11.6	5.6	48
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Пицца	120	282	12.1	12.5	29.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	559	691	24	18	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из картофеля и пекинской капусты от 06.01.24	200	338.2	15	6	55.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Лосось соленый от 07.03.23	40	72.6	9.1	3.7	0.8
Итого	270	493	24	16	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4162	1668	94	49	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Софья Луфт 14.01.2024 06:38

У меня наоборот тяга к тренировкам в мороз, чтобы согреться, и гулять всё равно холодно (ну когда больше-25😅)

Женя 15.01.2024 13:56

Софья Луфт, да мы как-то не ожидали похолодания😅😅а тут выходишь на улицу, и ветер в лицо и очень холодно, пока детей в школу, в садик завела, ехать ещё куда-то и по холоду идти не охота было. Хотелось завернуться в одеяло, и сидеть в тепле. Но сейчас потеплело +5, снова буду ходить😀

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок